راهکارهای مراقبت از پوست
ندا احمدی: پوست، بخشی از دستگاه پوششی بدن است. بخش‌های دیگر این دستگاه مو، ناخن و غشاء مخاطی هستند. پوست از عضلات، استخوان‌ها، رباط‌ها و اندام‌های داخلی محافظت می‌کند. پوست انسان شبیه پوست اکثر پستانداران دیگر است و بسیار شبیه پوست خوک است.
اگرچه تقریباً تمام پوست انسان با فولیکول‌های مو پوشیده شده‌است، اما می‌تواند بدون مو به نظر برسد. دو نوع کلی پوست وجود دارد، پوست مودار و پوست بدون مو. پوست نقش ایمنی مهمی در محافظت از بدن در برابر عوامل بیماری‌زا و از دست دادن بیش از حد آب دارد.
عملکردهای دیگر آن عایق، تنظیم دما، حس، سنتز ویتامین D و محافظت از فولات ویتامین B است. پوست آسیب‌دیده شدید سعی می‌کند با تشکیل بافت اسکار بهبود یابد. این اغلب تغییر رنگ و رنگدانه دارد.
ساختار پوست
پوست انسان از ۳ لایه اصلی تشکیل شده است:
۱- اپیدرم: خارجی ترین لایه پوست است که بیرونی‌ترین لایه آن، لایه شاخی حاوی سلولهای مرده است. این سلولها هنگام حمام کردن و اسکراب و در حالت عادی این سلولهای مرده از بدن جدا میشوند. ساده ترین مثال هنگام حمام کردن تمام سلولهای جداشده از بدن از کف پا و غیره مرده هستند.
۲- درم: این لایه حاوی سلولهای زنده میباشد. با ورود این سلولها به لایه اپیدرم سلولها به تدریج میمیرم و لایه اپیدرم را تشکیل میدهند. این لایه حاوی کلاژن و الاستین، فولیکول مو، غدد چربی و غدد عرق میباشد .برای همین بسیار مهم است.
۳- هیپودرم: عامل چسبیدن پوست به عضلات و بافتهای زیرین میباشد. این لایه سرشار از عروق است.
ضخیم ترین لایه پوست در کف دست و پایت و نازکترین آنها در پلک قرار دارند.
نکته: در مراقبتهای پوستی فقط با لایه اپیدرم سر و کار داریم. در صورتی که آسیب به لایه درم وارد شود امکان دارد برای همیشه اثر و اسکار آن باقی بماند.
چرا از پوست مراقبت کنیم؟!
حفاظت از پوست در برابر عوامل محیطی:
پوست به عنوان سد دفاعی بدن در برابر عوامل خارجی مانند آلودگی، اشعه UV، و باکتری‌ها عمل می‌کند.
جلوگیری از پیری زودرس:
می‌تواند از بروز چین و چروک، لکه‌های تیره، و سایر علائم پیری زودرس جلوگیری کند.
بهبود ظاهر و زیبایی:
مراقبت منظم از پوست می‌تواند به بهبود ظاهر کلی پوست، کاهش جوش و آکنه، و افزایش شفافیت و شادابی آن کمک کند.
پیشگیری از مشکلات پوستی:
مراقبت از پوست، می‌تواند از بروز مشکلاتی مانند خشکی، التهاب، و عفونت‌های پوستی جلوگیری کند.
افزایش اعتماد به نفس:
داشتن پوستی سالم و زیبا می‌تواند تأثیر مثبتی بر اعتماد به نفس و احساس کلی فرد داشته باشد.
بهبود کیفیت کلی بافت و رنگ پوست:
مراقبت منظم از پوست، می‌تواند به بهبود رنگ پوست و ایجاد بافتی نرم و لطیف کمک کند.
افزایش تولید کلاژن:
مراقبت منظم از پوست، به ویژه با استفاده از محصولات حاوی ویتامین C و سایر ترکیبات مفید، می‌تواند به افزایش تولید کلاژن در پوست کمک کند و در نتیجه به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک کند.
بهبود علائم پیری:
مراقبت منظم از پوست می‌تواند به بهبود علائمی مانند چین و چروک، لکه‌های تیره، و خشکی پوست کمک کند.
بهبود و کنترل مشکلات پوست:
روتین مراقبت از پوست می‌تواند به بهبود و کنترل مشکلاتی مانند جوش و آکنه، خشکی پوست، و چربی بیش از حد کمک کند.
چند راهکار برای مراقبت پوست
1. در مصرف کرم ضدآفتاب افراط کنید
۲. برس‌ها و اسفنج‌های آرایشی خود را تمیز کنید
۳. آجیل بخورید
۴. استفاده از سرم‌های پوستی را آغاز کنید
۵. گوشی تلفن همراه‌تان را تمیز نگه دارید
۶. پوست خود را در شرایط مناسب نگه‌دارید
۷. لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید
۸. استفاده از رتینول را شروع کنید
۹. به اندازه‌ی کافی بخوابید
۱۰. منافذ باز و ریز پوست را لایه‌برداری کنید
۱۱. از محصولات حاوی رسوراترول استفاده کنید
۱۲. پوست گردن و بالای سینه را نادیده نگیرید
۱۳. قبل از خواب آرایش‌تان را پاک کنید
۱۴. وقتی کم می‌خوابید، از شیر سویا استفاده کنید
۱۵. همین امروز صبح پف زیر چشم را درمان کنید
۱۶. از آب داغ دوری کنید
۱۷. برای استفاده از مرطوب کننده صبر نکنید
۱۸. صورت‌تان را با ملایمت اصلاح کنید
۱۹. آب هندوانه بخورید
۲۰. پوست‌تان را لایه‌برداری کنید
۲۱. عینک آفتابی بزنید
۲۲. زیاد آب بنوشید
۲۳. غلات صبحانه میل کنید
۲۴. در استفاده از محصولات مراقبت پوست صبور باشید
۲۵. سیب‌زمینی سرخ کرده را کنار بگذارید
۲۶. سبزیجات را فراموش نکنید
۲۷. بروکلی بخورید
۲۸. به جوش‌های صورت‌تان دست نزنید
۲۹. انواع توت برای پوست‌تان مفید است
۳۰. اثر کرم ضدآفتاب خود را تقویت کنید
۳۱. استفاده از روبالشی و حوله تمیز و نرم
